Brave Together – Rohkeita yhdessä
Maailmanlaajuinen aloite kaikkien ahdistuksesta ja masennuksesta kärsivien tukemiseksi. Yhteistyössä mielenterveyden asiantuntijoidemme kanssa olemme kehittäneet tukityökaluja, jotka auttavat merkkien havaitsemiseen, itsestä huolta pitämiseen ja apukeinojen löytämiseen.
Jokainen mieli on tärkeä. MIELI ry tarjoaa tukea ja apua kriiseissä ja vaikeissa elämäntilanteissa matalalla kynnyksellä.
TAVOITE
SITOUMUKSET
TUKIKEINOT
BRAVE TOGETHER PAIKALLINEN TOIMINTA
Uudessa minidokumenttisarjassa Maailman terveysjärjestö esittelee Maybellinen Brave Together -ohjelman, jolla on ollut merkittävä maailmanlaajuinen vaikutus.
BRAVE TOGETHER'S LOCAL IMPACT
Yksi neljästä ihmisestä kärsii ahdistuksesta tai masennuksesta juuri nyt. Uskomme, ettei kenenkään pitäisi kamppailla yksin. Minidokumenttisarja kertoo Brave Together -ohjelman vaikutuksesta mielenterveyden tukemiseen paikallisesti Japanissa, Intiassa ja Yhdysvalloissa.
Yksi neljästä ihmisestä kärsii ahdistuksesta tai masennuksesta juuri nyt. Uskomme, ettei kenenkään pitäisi kamppailla yksin. Minidokumenttisarja kertoo Brave Together -ohjelman vaikutuksesta mielenterveyden tukemiseen paikallisesti Japanissa, Intiassa ja Yhdysvalloissa.
OLE ROHKEA.
AVAA KESKUSTELU.
AUTA YSTÄVÄÄSI.
Kun ystäväsi on ahdistunut tai masentunut, opettele BRAVE TALK -lähestymistapa, joka auttaa sinua aloittamaan keskustelun hänen kanssaan ja tukemaan häntä. Osallistu 10 minuutin ilmaiseen digitaaliseen koulutukseen
people have been trained
BE PRESENT - OLE LÄSNÄ
Luota vaistoihisi, kun asiat eivät tunnu olevan kunnossa. Tunnista merkit.
Toisin kuin fyysinen terveys, mielenterveyteen liittyy usein paljon haavoittuvuutta ja herkkyyttä, mikä voi saada ihmiset välttämään ongelmista keskustelua.
Kaikilla on huonoja päiviä tai jopa huonoja kausia, mutta on tärkeää huomata milloin ongelmista on tullut jatkuvia. Muutokset voivat näyttäytyä näillä alueilla: ulkonäkö, mieliala, puhetapa, käyttäytyminen, ihmissuhteet, opintosuoritukset, sitoutuminen harrastuksiin tai kiinnostuksen kohteisiin, unirytmi tai jopa fyysinen terveydentila ja hygienia.
RIGHT SETTING – OIKEAT PUITTEET
Valitse sopiva aika ja paikka aloittaa keskustelu.
Vaikka keskustelun aloittaminen julkisella paikalla, kuten kahvilassa tai kuntosalilla, saattaa tuntua helpoimmalta, ota huomioon, että muut saattavat kuulla keskustelusi. Turvallisinta on keskustella asiasta kahden kesken.
On tärkeää, etteivät muut asiat, kuten nälkä, väsymys tai stressi, häiritse sinua. Ole valmis kuuntelemaan aktiivisesti. Laita puhelimesi äänettömälle ja laita se pois. Kunnioita henkilön yksityisyyttä. Älä anna lupauksia, joita et voi pitää (henkilön turvallisuudesta).
ASK QUESTIONS – KYSY KYSYMYKSIÄ
Kerro mitä olet huomannut ja kysy asiasta.
Ole mahdollisimman konkreettinen ja yksityiskohtainen siitä millaisia merkkejä olet huomannut. Ystäväsi on vaikeampi torjua huolesi, jos häntä pyydetään tunnistamaan muutokset tai käyttäytymismallit, joihin olet kiinnittänyt huomiota.
Paras tapa osoittaa myötätuntoa on yksinkertaisesti kuunnella sen sijaan, että annat ohjeita miten korjata asioita. Kuulluksi tuleminen voi olla hyvin voimakasta ja vapauttavaa.
VALIDATE FEELINGS - VASTAA TUNTEISIIN
Kuuntele aktiivisesti ja osoita tukeasi.
Tunteiden vahvistamisen ei tarvitse olla vaikeaa, eikä siihen tarvitse edes käyttää paljon sanoja. Pään nyökyttäminen ja katsekontaktin ylläpitäminen, kun joku jakaa kanssasi jotain henkilökohtaista voi olla hyvin kannustavaa.
Joskus teet kaiken oikein, mutta silti kohtaat torjuntaa. Silloin on parempi antaa asian olla. Älä painosta, jos joku ei ole valmis jakamaan – on tärkeämpää osoittaa, että ovesi on aina auki. Pidä yhteyttä ja kysy kuulumisia silloin tällöin.
ENCOURAGE ACTION – KANNUSTA TOIMINTAAN
Tutustu apukeinoihin ja jaa resursseja.
Liikunta, meditaatio, vapaaehtoistyö – tue ystäväsi itsehoitomenetelmiä ja ehdota jopa osallistumista aktiviteetteihin.
Sinä et ole mielenterveyden asiantuntija tai lääkäri. Ole valmis jakamaan oppilaitoksesi tai yhteisösi paikallisia resursseja, joista he voivat hakeatarvitsemaansa apua. Kannusta heitä myös tallentamaan kriisipuhelimen numero puhelimeensa.
VOISIKO OPPILAITOKSESI HYÖTYÄ BRAVE TALK -LÄHESTYMISTAVASTA?
AVO: Kun ystävällä on vaikeuksia, se on kuin virtahepo olohuoneessa. Brave Talk -lähestymistavan opetteleminen voi kuitenkin auttaa sinua lähestymään ystävääsi ja olemaan heille ystävä, jota he tarvitsevat. Ensinnäkin... ole läsnä. Huomaa, kun asiat eivät ole kunnossa. Etsi oikea ympäristö, jossa on turvallista puhua. Kysy, minkä asioiden kanssa he kamppailevat. Vastaa heidän tunteisiinsa ja osoita tukesi. Kannusta toimintaan... ja hakeutumaan ammattiapuun. Ole rohkea. Puhu. Auta ystävääsi.
TUTUSTU PUOLESTAPUHUJIIMME
Saat tosielämän neuvoja rohkeilta ihmisiltä, jotka inspiroivat meitä joka päivä työssään lisätäkseen tietoisuutta mielenterveydestä keskustelun, koulutuksen ja vaikuttamisen avulla.
.jpg?rev=8218f01ec3da4a3383116b8418165449&cx=0.25&cy=0.31&cw=800&ch=800&hash=10FEB725A956016B2E3E265480985152)
ELYSE FOX
SAD GIRLS CLUB KITEYTETTYNÄ YHTEEN LAUSEESEEN. LUE LISÄÄ
Olemme mielenterveysyhteisö, joka korostaa puhumisen tärkeyttä mielenterveysasioissa.
MITEN PIDÄT HUOLTA ITSESTÄSI?
Koska olen tuore äiti, yrittäjä ja horoskoopiltani Kauris, olen aina työmoodissa. Lepo on minulle paras tapa palautua ja valmistautua tulevaan.
KÄYTÄTKÖ JOTAIN SOVELLUSTA, JOKA AUTTAA SINUA SÄILYTTÄMÄÄN TASAPAINON?
Olen luonut Spotify-soittolistoja, joiden avulla voin irrottautua arjesta ja päästä tunnelmaan.
.jpg?rev=b76355356e15495aa3bd88c8b2a66479&cx=0.25&cy=0.31&cw=800&ch=800&hash=47D6495042B9C3C21B681A3A9B9BB297)
LARISSA MAY
#HALFTHESTORY KITEYTETTYNÄ YHTEEN LAUSEESEEN. LUE LISÄÄ!
#HalfTheStory on voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tehtävänä on auttaa nuoria kehittämään terve suhde teknologiaan.
MITEN PIDÄT HUOLTA ITSESTÄSI?
Tanssi. Se on paras tapa irtautua stressistä. Silloin palaan nuorempaan minääni.
KÄYTÄTKÖ JOTAIN SOVELLUSTA, JOKA AUTTAA SINUA SÄILYTTÄMÄÄN TASAPAINON?
Jour. Se on ohjattu päiväkirjasovellus, joka antaa vinkkejä jokaiseen mielialaan, haasteeseen ja aikomukseen.
.jpg?rev=e17255dc9b1f4901b14c62fcb50387b1&cx=0.25&cy=0.31&cw=800&ch=800&hash=3563BF7241F031C373B3AD0397BB1F87)
STORM REID
MIKÄ ON YHTEYTESI MIELENTERVEYTEEN?
Olen etuoikeutettu saadessani olla osa kampanjaa ja brändiä, joka välittää mielenterveydestä. Mielenterveys voi näyttäytyä kaikilla erilaisena, joten yritän parhaani mukaan ottaa sen huomioon, kun huolehdin muista tai puhun mielenterveystä, ja pidän samalla huolta itsestäni.
MITEN PIDÄT HUOLTA ITSESTÄSI?
Musiikin kuuntelu on osa rutiinejani pitäessäni huolta itsestäni. Sillä ei ole väliä, missä olen tai miltä minusta tuntuu; musiikin kuunteleminen saa minut voimaan paremmin.
MITÄ KÄDEN YLÖS NOSTAMINEN TARKOITTAA SINULLE?
Vaikka aiheesta puhuminen on haastavaa, se on tärkeää ja se tarjoaa ihmisille mahdollisuuden osallistua keskusteluun mielenterveydestä, jotta he eivät tuntisi oloaan niin yksinäiseksi.
Maybelline on aina uskonut siihen, että voimme saada asioita aikaan ja tiedämme mielenterveyden olevan ratkaisevan tärkeässä osassa. Haluamme käyttää brändimme maailmanlaajuista ulottuvuutta tämän keskustelun edistämiseksi ja tehdäksemme tuen saamisesta helpompaa.
TRISHA AYYAGARI
Maybelline New York maailmanlaajuinen brändijohtaja
Usein kysytyt kysymykset
Ahdistus ja masennus näyttäytyvät kullakin erilaisina, minkä vuoksi niitä on vaikea diagnosoida. Niillä on omat ainutlaatuiset oireensa, jotka voivat olla päällekkäisiä. Tässä on 10 yleistä merkkiä, joiden avulla voit tunnistaa, kärsitkö itse tai joku läheisistäsi ahdistuksesta tai masennuksesta.
- Surullinen tai vetäytynyt olo yli kahden viikon ajan
- Yritys vahingoittaa itseään tai päättää elämänsä tai sen suunnittelu
- Vakava, hallitsematon, riskialtis käyttäytyminen, joka aiheuttaa vahinkoa itselle tai muille
- Äkillinen ilman syytä esiintyvä pelko, johon liittyy joskus sydämentykytystä, fyysistä epämukavuutta tai hengitysvaikeuksia.
- Merkittävä painon lasku tai nousu
- Sellaisten asioiden näkeminen, kuuleminen tai uskominen, jotka eivät ole todellisia
- Alkoholin tai huumeiden liiallinen käyttö
- Jyrkät muutokset mielialassa, käyttäytymisessä, persoonallisuudessa tai nukkumistottumuksissa
- Äärimmäiset vaikeudet keskittyä tai pysyä paikallaan
- Voimakkaat huolet tai pelot, jotka haittaavat päivittäistä toimintaa