Maa/Alue
- North America
- Canada
- Canada: Francais
- Mexico
- USA
- USA: Espanol
- Europe
- Austria
- Belgium
- Belgium Francais
- Denmark
- Finland
- France
- Germany
- Greece
- Italy
- Kazakhstan
- Latvia
- Norway
- Poland
- Portugal
- Romania
- Russia
- Serbia
- Spain
- Sweden
- Switzerland
- The Netherlands
- Turkey
- Ukraine
- United Kingdom
- Africa
- South Africa
- Latin America
- Argentina
- Brasil
- Chile
- Colombia
- Mexico
- Panama
- Peru
- Uruguay
- GCC
- Asia
- India
- Indonesia
- Malaysia
- Philippines
- Singapore
- Thailand
- Vietnam
- North Asia
- Chinese Mainland
- Hong Kong, SAR
- Taiwan Region
- Japan
- Korea
- Oceania
- Australia
- New Zealand
Read our Privacy Policy.
To have your password reset, enter your email address below. We will then send an email containing a link to reset your password.
PIDÄ HUOLTA MIELESTÄ
-
![mny-brave-together-image-frame]()
MITÄ MIELENTERVEYS ON?
Hyvä mielenterveys määritellään hyvinvoinnin tilaksi, jossa jokainen voi toteuttaa omat potentiaalinsa, kestää normaalia arjen stressiä, työskennellä tuottavasti sekä osallistua yhteisönsä toimintaan. (Lähde: Maailman terveysjärjestö, WHO).
Kuten fyysisetkin sairaudet myös mielenterveyden haasteet koskettavat kaikkia iästä ja taustasta riippumatta. Mieli voi järkkyä esimerkiksi elämän vastoinkäymisten seurauksena, mutta aina pahaan oloon ei ole selkeää syytä. Ihminen voi tuntea itsensä yksinäiseksi tai alakuloiseksi tai arki voi tuntua raskaalta. Olivat haasteet minkälaisia tahansa, usein puhuminen jonkun kanssa auttaa. -
![practiceselfcare-image-border2]()
MITÄ AHDISTUS ON?
Ahdistuneisuus on tunnetila, johon voi liittyä jännitystä, pelkoa, levottomuutta, huolestuneisuutta tai jopa paniikin tai kauhun kokemus. Ajoittaisina pelko ja lievä ahdistuneisuus ovat arkipäiväisiä, kaikkien elämään joskus kuuluvia tunteita. Jos ahdistus ja tuskainen olotila jatkuu, kannattaa hakea apua.
https://sekasin.fi/
-
![practiceselfcare-image-border1]()
MILTÄ MASENNUS NÄYTTÄÄ?
Arkipuheessa masennukseksi saatetaan joskus kutsua elämään normaalisti kuuluvia, ohimeneviä pettymyksen, väsymyksen, alakuloisuuden ja surullisuuden tunteita. Nämä tunteet auttavat yleensä ihmistä muuttumaan ja kehittymään eikä niiden kohtaamiseen tarvita hoitoa. Jos mieliala on ollut pitkään matalalla, sinulla on uneen tai syömiseen liittyviä ongelmia tai huomaat ajatusten kietoutuvan negatiivisten asioiden ympärille, kannattaa aina hakea apua.
https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
-
![practiceselfcare-image-border3]()
KUN ON PAHA OLO
Paha olo voi olla masentuneisuutta tai ahdistuneisuutta, mutta joskus sen selkeä tunnistaminen ja sanoittaminen voi olla vaikeaa.Pahaan oloon saattaa liittyä huolta, määrittelemätöntä uhan tunnetta tai kokemus avuttomuudesta ja toivottomuudesta. Jos paha olo alkaa hallita elämää ja rajoittaa toimintakykyä, on hyvä yrittää hakeutua keskustelemaan tilanteesta. Vaikeista kokemuksista puhuminen saattaa helpottaa ja jäsentää omia ajatuksia.
Omaa oloa voi myös helpottaa arkisilla asioilla. Muutos ei välttämättä tapahdu nopeasti, mutta tilanteen tiedostaminen ja toimeen ryhtyminen antaa mielellemme myönteisen signaalin ja alkaa suunnata huomiota ratkaisuja kohti.
- sosiaaliset suhteet
- riittävä uni
- sopiva määrä liikuntaa
- säännöllinen syöminen ja terveellinen ruoka
MITEN OMAAN MIELIALAAN VOI VAIKUTTAA?
- Etsimällä omanlaisen tavan purkaa stressiä ja vahvistaa hyvinvointia
- Tarkastelemalla asioita eri näkökulmista
- Suuntaamalla ajatuksia tulevaisuuteen
- Toteuttamalla omia vahvuuksia
Lähde: https://mieli.fi/vaikea-elamantilanne/paha-olo-vaatii-huomiota/